Testbericht zum Mini-Stepper: Ideal für kleine Räume und schnelle Trainingseinheiten

Mar 22, 2023

Der Nordic Lifting Mini Stepper von Amazon.

In echter San-Francisco-Manier ist mein bescheidenes Zuhause ein 25 Quadratmeter großes Stadtstudio, das mir als Zuhause, Büro und Fitnessstudio dient. Nachdem ich mein Queensize-Bett und meinen Schreibtisch in meinen winzigen Raum gebracht hatte, wusste ich, dass ich bei der Einrichtung eines Fitnessbereichs für zu Hause kreativ werden musste.

Der Nordic Lifting Mini Stepper ist ein Kompromiss zwischen einem Untertisch-Ellipsentrainer und einem herkömmlichen Ellipsentrainer und zeichnet sich durch ein kompaktes Design aus, das für kleine Räume geeignet ist, mit einer Funktionalität, die der einer größeren Maschine ähnelt. Es verspricht sowohl ein Cardio- als auch ein Kräftigungstraining für unter 100 US-Dollar und wird sogar mit abnehmbaren Widerstandsbändern geliefert, um Übungen zur Armstärkung in den Mix zu integrieren.

Ich wollte eine Maschine, die klein genug ist, um sie in meinen Schrank zu stecken, die mich ins Schwitzen bringt und dabei hilft, meine Beine stark genug zu halten, um die Hügel von San Francisco zu überstehen (das ist kein Scherz!). Die Abteilung von Nordic Lifting schien ein Kinderspiel zu sein, und ich zückte meine Kreditkarte, um es selbst zu versuchen.

Als jemand, der bereits ein Laufband, einen Ellipsentrainer unter dem Schreibtisch und Widerstandsbänder besitzt und regelmäßig nutzt, habe ich das Mini-Stepper-Gerät 30 Tage lang auf die Probe gestellt, um zu sehen, ob es einen Mehrwert für meine Trainingsroutine bietet, ohne dass es zu viel Masse hinzufügt Bescheidener Fitnessraum zu Hause.

Ein Mini-Stepper ist ein stationäres Fitnessgerät, das eine Treppenbewegung nachahmt, um verschiedene Unterkörper- und Rumpfmuskeln zu trainieren. Sein platzsparendes Design erfordert weniger Platz als ein normalgroßer Treppensteiger oder ein Crosstrainer, die beide ähnliche Muskelgruppen ansprechen wie der Mini-Stepper. Normalerweise sind Mini-Stepper preisgünstiger als ihre größeren Gegenstücke.

Modelle wie der Stepper von Nordic Lifting verfolgen die Messwerte normalerweise auf einem batteriebetriebenen Tracker. Dazu gehören Messwerte wie die Schrittzahl, die verstrichene Zeit, der Kalorienverbrauch und die Wiederholungen pro Minute.

Ähnlich wie das Treppensteigergerät im Fitnessstudio trainiert der Mini-Stepper die Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln, Gesäßmuskeln und Waden; Aber anders als bei einem herkömmlichen Stepper verlassen Ihre Füße nie die beiden unabhängigen Pedale (wie bei einem Ellipsentrainer).

Während beim Treppensteiger typischerweise mehrere Widerstands- und Geschwindigkeitsstufen zur Auswahl stehen, gibt es beim Mini-Stepper keine austauschbaren Schwierigkeitsstufen. Als Widerstand dient Ihr Körpergewicht und die Intensität Ihres Trainings hängt davon ab, wie kräftig Sie sich für die Schritte entscheiden.

Der Mini-Stepper kann die Quadrizeps, Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden im Unterkörper aktivieren; Mit den zusätzlichen Widerstandsbändern können auch Schultermuskeln, Bizeps, Trizeps, Bauchmuskeln und Hüften das Brennen spüren.

Der Mini-Stepper kann sowohl auf Hartholz- als auch auf Teppichböden verwendet werden.

Für diesen Test habe ich den Nordic Lifting Mini Stepper 30 Tage lang für 20 bis 45 Minuten pro Sitzung verwendet. Bemerkenswert ist, dass ich täglich jogge und während des Tests außerhalb des Mini-Stepper-Trainings etwa 20.000 bis 30.000 Schritte pro Tag zurückgelegt habe. Meine Ziele bestanden darin, meine Beine und Arme zu stärken, ein Widerstandstraining in meine kardiozentrische Routine zu integrieren und sichtbar ins Schwitzen zu kommen, ohne ins Fitnessstudio laufen zu müssen.

Nach 30 Tagen kann ich zuversichtlich sagen (aus meiner nicht lizenzierten Ein-Frau-Studie), dass der Mini-Stepper nicht mehr wegzudenken ist: Das unauffällige Design, die Benutzerfreundlichkeit und die muskelaktivierenden Eigenschaften der Maschine ergänzen mein Krafttraining um ein dringend benötigtes Element tägliche Routine.

Der Mini-Stepper ist 11,5 x 16,5 x 7,9 Zoll groß und wiegt etwa 16,5 Pfund . Mit diesen Abmessungen passt es nahtlos in meinen kleinen Wohnraum und kann bei Nichtgebrauch in meinem winzigen Schrank verstaut werden. Für ein schnelles Training während meiner Mittagspause könnte ich diesen bösen Jungen herausholen und „Die Bachelorette“ nachholen, während ich meinen Puls in die Höhe treibe.

Mit rund 93 US-Dollar ist das Gerät eine preisgünstigere Wahl als ein klassischer Ellipsentrainer oder ein Step-Climber-Gerät (wo die Preise leicht über 1.000 US-Dollar liegen können) und entspricht dem, was ich für meinen Untertisch-Crosstrainer ausgegeben habe (ca. 125 US-Dollar). Für diejenigen, die über die Investition in einen herkömmlichen Treppensteiger oder Crosstrainer nachdenken, bietet der Mini-Stepper eine umfangreiche Zwischenlösung, die es wert ist, vor größeren Anschaffungen ausprobiert zu werden.

Diese Maschine ist einfach zu bedienen und sofort einsatzbereit, ohne dass eine Montage erforderlich ist. Als Fan der Barbiecore-Ästhetik schätze ich, dass der Mini-Stepper in einem kaugummirosa Farbton erhältlich ist; es kann auch in Rot oder Silber erworben werden.

Zu meiner Freude habe ich herausgefunden, dass dem Mini-Stepper eine quadratische Matte zum Abstellen beiliegt, vor allem weil ich Hartholzböden und geräuschempfindliche Nachbarn habe. Trotz des zusätzlichen Kissens, das das Geräusch der Pedale auf dem Boden reduzierte, begann die Schrittmaschine nach zwei intensiven Einsätzen zu quietschen. Das Quietschen störte mich zwar nicht, lenkte mich aber so sehr ab, dass ich in ein Silikon-Gleitmittel für Fitnessgeräte investierte, um das Geräusch zu lindern. Es hat vorübergehend geholfen, aber angesichts des anhaltenden Lärms würde ich dieses Modell niemandem empfehlen, der das Gerät regelmäßig in einem Wohnraum verwenden möchte.

Während das Gerät ein schweißtreibendes Training ermöglicht, wünschte ich mir als jemand, der regelmäßig trainiert, dass es Widerstandsstufen zur Auswahl gäbe. Ich wusste es zu schätzen, dass der Stepper mit optionalen Armwiderstandsbändern geliefert wurde, hatte aber Angst, dass sie aufgrund der Kunststoffkonstruktion der Haken aus ihrem Scharnier brechen und mich ins Gesicht schlagen könnten. Ich habe sie 30 Tage lang nicht benutzt und mich stattdessen dafür entschieden, 2 Pfund schwere Handgewichte beim Treten zu halten, um meine Armmuskeln und meinen Rumpf effektiver zu beanspruchen.

Ich gebe meinen Knien täglich kräftige Schläge – ich habe 12 Jahre lang Volleyball gespielt und bin seit 17 Jahren Läuferin – und habe festgestellt, dass meine Knie nach längeren Mini-Stepper-Einheiten schmerzen. Es hat geholfen, eine gute Körperhaltung beizubehalten, aber ich musste meine Knie in den 30 Tagen zweimal vereisen. Für diejenigen mit ähnlich gereizten Knien ist ein Crosstrainer unter dem Schreibtisch möglicherweise die bessere Option, da er keinen Gewichtswiderstand nutzt und auf ein Training mit geringer Belastung ausgelegt ist.

Der Mini-Stepper verfolgt eine Reihe von Messwerten auf seinem Bildschirm.

Der Nordic Lifting Mini Stepper bietet zweifellos ein gutes Training – solange Sie bereit sind, sich die Mühe zu machen. Durch gleichmäßiges Treten und Einbeziehen von Handgewichten komme ich in weniger als 20 Minuten ins Schwitzen. Ich habe nach 30 Tagen regelmäßiger Anwendung einen deutlich gesteigerten Muskeltonus in meinen Kniesehnen, Waden und Quadrizeps festgestellt, was hilfreich war, als ich einen bergigen Bürgersteig in San Francisco erklimmen musste. Als jemand, der stolz darauf ist, jeden Tag zu trainieren, empfand ich Demut darüber, wie wund meine Beine waren, nachdem ich den Mini-Stepper schon seit Wochen benutzte.

Ich bin ein echtes Cardio-Girl und der Mini-Stepper ist ein echter Hingucker. Wenn Sie kein vollwertiges Crosstrainer- oder Laufband unterbringen können (oder kein Budget dafür haben), bietet dieses kleine Gerät ein wünschenswertes Training zu Hause. Für diejenigen, die regelmäßig Gewichte heben und Kraftübungen machen, könnte der Mini-Stepper aufgrund fehlender Widerstandsmöglichkeiten jedoch schlecht geeignet sein.

Obwohl der Mini-Stepper meiner Erfahrung nach nicht so stark auf die Knie einwirkt wie ein Laufband, können Personen mit empfindlichen oder steifen Knien möglicherweise mehr von einem Ellipsentrainer unter dem Schreibtisch profitieren, der Ihre Gelenke nicht belastet.

Wenn Sie jemand mit begrenztem Stauraum sind und wie ich eine gehirnlose Möglichkeit suchen, Cardio- und Kräftigungsübungen in Ihren Fernsehplan zu integrieren, ist der Nordic Lifting Mini Stepper genau das Richtige für Sie. Machen Sie einen Thriller, schnappen Sie sich ein paar Hanteln und legen Sie los – die Investition lohnt sich.