Die besten Trainingssandsäcke, um Ihrer Fitnessroutine Schwung zu verleihen

Mar 15, 2023

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Bringen Sie mit diesen umfangreichen Trainingsutensilien etwas funktionelles Training in Ihren Trainingsalltag zu Hause.

Denken Sie, dass Ihr Fitnessprogramm nicht ganz auf Kraft und Leistung in der Praxis übertragbar ist? Haben Sie eine solide Bestleistung beim Bankdrücken und haben dennoch Schwierigkeiten, alle Einkäufe aus dem Auto zu schleppen? In Ihrer Routine könnte ein funktionelles Training fällig sein – und es gibt möglicherweise kein besseres Werkzeug für diese Aufgabe als den Trainingssandsack.

Trainingssandsäcke ähneln großen Stoffsäcken, die sich besser für den Hochwasserschutz als für Trainingsprotokolle eignen. Sie fordern Ihre Muskeln anders als Ihre typischen Hanteln oder Kettlebells. Es geht nicht nur darum, sie vom Boden hochzuheben, sondern auch darum, die längliche Gewichtsverteilung während Ihrer Bewegung zu kontrollieren. Das Ergebnis? Ein einzigartiger, herausfordernder Test für Kraft und Ausdauer, der sich perfekt zum Start in jedes wohlhabende Heimstudio eignet.

Die Preise für Trainingssandsäcke können variieren, wobei einige High-End-Optionen leicht dreistellige Beträge kosten. Da es jedoch viele optische Ähnlichkeiten gibt, kann es ein einschüchterndes Unterfangen sein, den perfekten Trainingssandsack für Ihre Bedürfnisse zu finden. Zum Glück können Sie sich bei der Durchsicht der Kategorie auf uns verlassen.

Ich trainiere schon seit einiger Zeit mit Sandsäcken und obwohl ich keinen Vorrat an Sandsäcken für das Heimtraining habe, hatte ich im Laufe der Jahre das Vergnügen, mit einigen der unten aufgeführten Silhouetten zu trainieren. Jedes Mal, wenn ich mit diesen Geräten Kreuzheben, Kniebeugen oder Tragen ausführe, suche ich nach einem Sandsack mit einer haltbaren Außenseite, bequemen Griffen und einer effektiven, aber dennoch herausfordernden Form. In meinem Training übersteigt mein gewähltes Gewicht selten 75 Pfund, aber ich schätze immer ein Profil, das zusätzliche Füllbeutel aufnehmen kann. Wenn es um Sandsäcke für den Heimgebrauch geht, ist es besser, eine Leinwand zu haben, die geräumiger ist, als eine, die Ihr gewünschtes Arbeitsgewicht nur schwer unterbringen kann.

Anmerkung des Herausgebers: Die folgende Zusammenfassung enthält Preise für Sandsäcke zwischen 25 und 50 Pfund. Natürlich können größere oder kleinere Silhouetten hinsichtlich der Kosten variieren. Stellen Sie daher sicher, dass Sie eine Silhouette finden, die am besten zu Ihrem Training und Ihren finanziellen Anforderungen passt.

Dieser Trainingssandsack verdient seine höchste Auszeichnung dank seiner erstklassigen Mischung aus Haltbarkeit, Leistung und umfassender Kosteneffizienz. Ich bewundere wirklich, wie die Marke in der Lage ist, ein robustes Fitnessgerät aus 1000D-Cordura-Gewebe herzustellen und gleichzeitig die Preise sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler erschwinglich zu halten. Darüber hinaus passen die sieben verfügbaren Farbvarianten und vier Taschengrößen mit Sicherheit zu jeder Persönlichkeit und jedem Trainingsstil.

Das modulare Füllsystem dieser Rep Fitness-Sandsäcke eignet sich auch für ein vielseitigeres Training, und der aufgeführte Gewichtsbereich für jede Größe ist eine schöne Erinnerung an die Grenzen des Sacks. Ich empfehle jedoch dringend, sich an diese Richtlinie zu halten, da ich gesehen habe, dass einige voll ausgelastete Profile mit der Zeit ins Wanken geraten. Der einfachste Weg, einen beschädigten Sack zu erkennen, sind die Metallösen, die die sieben verfügbaren Griffpunkte an Ort und Stelle halten. Diese Vorrichtungen können platzen und platzen, wenn der Sandsack bis zum Rand mit modularen Füllsäcken gefüllt ist. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie das maximale Fassungsvermögen Ihres Sacks erreichen.

Das Sandbag 2.0-Profil von Goruck strahlt einfach nur Robustheit aus – von der robusten Außenseite aus 1000D Cordura bis hin zu den robusten YKK-Reißverschlüssen. Sollten Sie jedoch zufällig eine Schwachstelle an dieser beeindruckenden Silhouette entdecken, steht die Marke immer noch mit einer lebenslangen Garantie hinter ihren Produkten. Zugegebenermaßen habe ich noch nie einen Goruck Sandbag 2.0 verwendet, der auch nur annähernd von dieser Garantie profitiert hätte, aber das Training mit Geräten, die von der Firma unterstützt werden, verleiht jedem Set einen zusätzlichen Schub. Apropos Training: Mir hat es schon immer gefallen, wie bequem und vielseitig diese Taschen dank der 12 verfügbaren Griffpunkte und der ausgewogenen Ästhetik in der Hand liegen.

Ich muss jedoch sagen, dass die Einrichtung eines vollen Füllbeutels einiges an Arbeit erfordert, unabhängig von der gewählten Beutelgröße. Ich habe im Laufe der Jahre mit allen verfügbaren Goruck-Taschen trainiert und fürchte mich immer davor, den Füllbeutel zu füllen und ihn in die äußere Cordura-Schale zu legen. Es gibt nicht viel Spielraum für ein effizientes Einschieben, also warten Sie nicht damit, Ihren Beutel nur wenige Minuten vor dem Training mit Sand zu füllen.

Titan Fitness ist kein Unbekannter, wenn es um hochwertige Fitnessgeräte geht, und ich bewundere die Sandbag-Angebote der Marke wirklich, da sie wichtige Funktionen zu einem günstigen Preis bieten. Die sechs gummierten Griffe behalten auch unter Spannung ihre Form und die Außenseite aus Polyurethanleder liegt auch beim Tragen bequem auf der Haut. Dies ist auch eine nette Annehmlichkeit für unerfahrene Sportler, die möglicherweise nicht mit der kratzigen Außenseite vertraut sind, die oft mit 1000D-Cordura-Sandsäcken verbunden ist.

Obwohl der Gewichtsbereich auf nur vier Taschengrößen von 40 bis 100 Pfund begrenzt ist, bin ich dennoch der Meinung, dass diese für Sportler, die sich weniger mit funktionellem Fitnesstraining beschäftigen, eine Überlegung wert sind. Ich sage „weniger kompliziert“, weil diese Säcke anfällig für Platzungen sein können, wenn sie tagein, tagaus stark beansprucht werden. Einige Sportler haben nach längerem Gebrauch gerissene und beschädigte Nähte festgestellt, aber da die größte Silhouette immer noch unter 75 US-Dollar kostet, lohnt es sich zu sehen, wie weit Sie dieses Trainingsgerät bringen können.

Während einige vielleicht die vier Griffe an dieser Onnit-Silhouette sehen und sie als minderwertiges Produkt abtun. Im Gegenteil, dieser Mangel an Griffpunkten eignet sich für ein besseres Training der Griffkraft, da man gezwungen ist, die Tasche selbst festzuhalten, um sie von A nach B zu bewegen. Außerdem bewundere ich die Tragfähigkeit der vier Griffe wirklich. die maximal 408 Pfund tragen kann

Leider müssen Sie sich jedoch wahrscheinlich nie Sorgen machen, dass die Kapazität dieses Trainingssandsacks zu groß ist, da es nicht viele verfügbare Größen gibt. Es gibt nur eine Silhouette in der gesamten Produktpalette, und dieses einzelne Profil bietet nur Platz für zwei 30-Pfund-Füllbeutel gleichzeitig. Klar, das ist genug Masse, um ein ordentliches Training zu rechtfertigen, aber für ein wenig Abwechslung im Stall wäre es schön. Na ja, zumindest wissen Sie, dass Sie mit dieser ansonsten erstklassigen Sandsack-Option nie an die Grenzen geraten werden.

Das 5.11 Tactical PT-R Weight Kit ist nicht nur wegen seiner Außenschale und den großzügigen Griffpositionen vielseitig einsetzbar, sondern auch, weil seine Füllgewichte im Wesentlichen auch Trainingssandsäcke sind. Ja, die beiden mitgelieferten 25-Pfund-Füllbeutel verfügen außerdem über beeindruckende Griffe, die noch mehr Trainingsmöglichkeiten ermöglichen. Was das PT-R-Gewichtsset als Ganzes betrifft, schätze ich die Liebe zum Detail bei den acht verstärkten, rutschfesten Griffen und habe nie Probleme, den idealen Halt für Fronttrageübungen, Kreuzheben und andere Übungen zu finden.

Dank der einseitigen Öffnung und des geschützten Reißverschlusses ist auch das Anbringen der Füllbeutel an diesem Profil einfach und unkompliziert. Ich möchte jedoch anmerken, dass diese Silhouette eine kastenförmigere Ästhetik hat, was für einige Sportler, die an die typische zylindrische Form anderer Trainingssandsäcke gewöhnt sind, unangenehm sein könnte. Dennoch ist es bei im Wesentlichen drei Sandsäcken in einem Profil schwer, dieses 5.11 Tactical-Angebot zu ignorieren.

Anmerkung des Herausgebers: Für Sportler, die ein schwereres Setup wünschen, stellt 5.11 Tactical das PT-R Weight Kit auch in einem 100-Pfund-Setup her, das zwei 50-Pfund-Gewichte verwendet. Füllbeutel.

Für Sportler, die sich nicht mit dem Kauf von Sand in ihrem örtlichen Baumarkt herumschlagen möchten, können vorgefüllte Sandsäcke eine ausgezeichnete Option sein, auch wenn sie bei einer einzelnen Silhouette nicht so viel Gewichtsvielfalt bieten. Für diejenigen, die zwischendurch ein festes Gewicht haben möchten, sind diese Sandbells von Hyperwear ideal für eine Vielzahl von Trainingszirkeln. Mir gefällt, wie angenehm sich die Neopren-Außenseite beim Tragen an den Unterarmen anfühlt, und die Schale hat genug Nachgiebigkeit, um auch Grifftraining zu ermöglichen. Darüber hinaus können Sie dank der scheibenförmigen Silhouette Ihre Armwinkel während des Trainings anpassen, was die Ästhetik Ihres funktionellen Trainings noch weiter steigert.

Zugegebenermaßen kann es zunächst eine anstrengende Erfahrung sein, diese Sandbells zu ergreifen. Anstatt einen Griffpunkt zu berühren, haben Sie das Gefühl, ein zerknittertes Sportshirt zu greifen. Dieses Gefühl kann zunächst dazu führen, dass Sie an Ihrer Griffstärke zweifeln, aber es sind nur wenige Wiederholungen erforderlich, um zu verstehen, wo Sie die Struktur zusammendrücken und wie Sie sie vom Boden anheben müssen.

CrossFit-WODs erfordern, dass Sie eine Wiederholung nach der anderen in einem bestimmten Zirkel ausführen, und alle diese Bewegungen können eine Reihe von Wiederholungen auf Ihrer Ausrüstung bewirken. Daher sollten Sie nach Ausrüstung suchen, die vielen Belastungen standhält. In all den Jahren meines Trainings habe ich kaum jemanden gefunden, der besser für den Job geeignet ist als diese „Strongman“-Profile von Rogue Fitness. Die strapazierfähige 1000D-Cordura-Außenschicht hält regelmäßigen Schlägen und Schlägen stand und die verstärkten, doppelt genähten Nähte weisen selten Anzeichen von Alterung oder Abnutzung auf. Ich schätze auch die große Gewichtsspanne in diesem Stall, mit Optionen von insgesamt über 300 und 400 Pfund.

Ich bevorzuge diese zylindrischen Profile für Carrys und Slams, würde sie aber nicht für alles empfehlen, bei dem man einen Trainingssandsack über den Schulterblättern trägt. Es gibt keine sichtbaren Griffe, was es schwierig machen kann, die Silhouette während der Bewegung auszubalancieren und zu kontrollieren. Wenn Ihr Hauptziel bei funktioneller Fitness darin besteht, Dinge aufzuheben und (schnell) wieder abzulegen, sind dies die Säcke für Sie.

Mit Wasser gefüllte Taschen können auch eine tolle Möglichkeit sein, etwas funktionelle Fitness in Ihre Routine zu integrieren, und wenn Ihnen das lieber ist, sollten Sie auf jeden Fall die HydroCore-Tasche von Onnit in Betracht ziehen. Diese U-förmige Silhouette ähnelt einer bulgarischen Tasche und eignet sich hervorragend für eine Vielzahl von Bewegungen und Schwüngen. Ich genieße auch die einzigartige Herausforderung, das schwappende Wasser durch Bewegung zu kontrollieren, da sich das Material flüssiger bewegt als Sand und ein hervorragender Indikator für Ihre Form und Kontrolle sein kann.

Es gibt außerdem eine Reihe von Griffpunkten entlang der Silhouette, die für eine Vielzahl von Übungen geeignet sind, und das Befüllen des Beutels mit Wasser ist eine einfache Aufgabe. Den HydroCore Bag mit Luft auf sein steifes Profil zu bringen, ist jedoch eine weitere Meisterleistung für sich. Ich hatte Schwierigkeiten, die mitgelieferte Ventilverlängerung zu verwenden, die es jedem Atemzug ermöglichte, aus der Schale zu entweichen, sobald ich meine Lippen von der Öffnung entfernte. Schließlich verzichtete ich ganz auf das Ventil und entschied mich dafür, den Schaft mit der Zunge nach unten zu drücken. Dennoch muss ich, um eine vielseitige und interessante Art zu trainieren, von Zeit zu Zeit mit der Atemnot zu kämpfen haben.

Obwohl sie einschüchternd wirken mögen, sind Trainingssandsäcke tatsächlich recht intuitiv und können für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden. Im Wesentlichen können diese länglichen Fitnessgeräte für jede Übung verwendet werden, bei der Sie ein herkömmliches freies Gewicht wie eine Langhantel, Kurzhantel oder Kettlebell verwenden würden. Bankdrücken? Überprüfen. Kreuzheben? Überprüfen. Hocken? Überprüfen. Die Möglichkeiten sind nahezu endlos.

Das Schöne am Training mit Trainingssandsäcken liegt in der ungleichmäßigen Gewichtsverteilung, sobald die Schwerkraft den Sandsack erfasst. Der Sand im Inneren verschiebt sich um Ihre Stützpunkte und erzeugt Spannungen, die nicht mit denen anderer gewichteter Fitnessgeräte vergleichbar sind. Dies erfordert eine stärkere kombinierte Aktivierung Ihrer Muskelgruppen und eignet sich für eine praktische Anwendung. Denken Sie darüber nach … Das Heben eines Sandsacks ähnelt weitaus mehr dem Heben eines Kleinkindes oder dem Bewegen einer Matratze, als dem Heben einer Hantel vom Boden.

Eines der ersten Dinge, die Sie bei der Auswahl eines Trainingssandsacks berücksichtigen sollten, ist das Außenmaterial, das an der gesamten Silhouette verwendet wird. Ihr Sandsack muss vielen Belastungen standhalten, daher ist es von Anfang an wichtig, sich für ein haltbares Make-up zu entscheiden. 1000D-Cordura-Gewebe ist aufgrund seiner Abriebfestigkeit und der Fähigkeit, Wasser problemlos abzuleiten, eine häufige Option für hochwertige Profile. Auch andere Nylonstoffe sind beliebte Stoffe, allerdings sind diese möglicherweise weniger anfällig für die Stöße und Würfe, die mit der knallharten Trainingsausrüstung einhergehen.

Wenn es um Füllungstypen geht, müssen Sie sich grundsätzlich zwischen einem modularen oder einem festen Aufbau entscheiden. Modulare Sandsäcke funktionieren über mehrere Füllsäcke mit voreingestellten Gewichten. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie einer Langhantel vor einer bestimmten Übung eine Hantelscheibe hinzufügen. Feste Sandsäcke hingegen verwenden eine Kammer, um die kiesige Füllung aufzunehmen, was jedem Hebezeug und jeder Ladung eine gleichmäßigere Struktur verleiht. Beide Silhouetten haben Vorteile, aber modulare Säcke sind möglicherweise zugänglicher, da kein Sand hinzugefügt oder entfernt werden muss, wenn Sie das Arbeitsgewicht ändern möchten (vorausgesetzt, Ihre Füllsäcke sind korrekt). Vielmehr beladen Sie Ihre Schale einfach über Füllbeutel mit dem gewünschten Gewicht und beginnen mit dem Training – eine Schaufel oder ein Eimer sind nicht erforderlich.

Es kommt immer häufiger vor, dass Trainingssandsäcke mit einem Griffsystem an der gesamten Silhouette ausgestattet sind. Das bedeutet jedoch nicht, dass es keine Säcke ohne die mitgelieferten Griffe gibt. Diese grifflosen Profile können eine größere Herausforderung für Ihr Training darstellen, da es keinen speziellen Bereich gibt, an dem Sie das Gerät festhalten können, um es bequemer zu laden und anzuheben.

Vor diesem Hintergrund empfehle ich den meisten Sportlern jedoch, sich für ein Profil mit Griffen zu entscheiden, da dieses sich für ein vielseitigeres Training eignet (und die Reinigung nach dem Training erleichtert). Stellen Sie sicher, dass die Griffe ein ausreichend großes Fenster bieten, damit Ihre Hände die Tasche fest greifen können, und schon kann es losgehen. Sie können auch nach einem gummierten Griff suchen, um jedes Pressen etwas komfortabler zu machen, aber diese zusätzliche Funktion ist nicht unbedingt notwendig und kann oft mit einer Gesamtpreiserhöhung einhergehen.

Die Form und Größe Ihres Trainingssandsacks hängt stark von Ihren Trainingsanforderungen ab, aber die gängigsten Silhouetten sind zylindrischer Natur. Diese Formen sind insgesamt vielseitiger und bieten genügend Fläche, um auf den Schultern oder Unterarmen zu ruhen, ohne zu viel Gleichgewicht zu verlieren. Weitere beliebte Formen sind Kugeln und Röhren, die das Heben ansprechender machen. Alles in allem möchten Sie nach einem Sandsackprofil suchen, das Ihre Hebevorgänge herausfordern kann, ohne zu kompliziert oder unbequem zu sein.

Was die Größe angeht, insbesondere bei unbefüllten Sandsäcken, würde ich empfehlen, sich auf die Devise „je größer, desto besser“ zu verlassen. Das heißt nicht, dass Sie sich für einen 200-Pfund-Sack entscheiden sollten, wenn Ihr Training nie mehr als 50 Pfund wiegt, aber ein Sandsack mit etwas Platz im Inneren kann besser sein als einer, der aus allen Nähten platzt. Außerdem kann dieser zusätzliche Raum während des Trainings als Motivation dienen, da Sie sich mit jedem progressiven Lift an die maximale Leistungsfähigkeit herantrauen.

Sie möchten nicht bei jeder Wiederholung und jedem Satz eine Kehrschaufel an Ihrer Seite haben, daher hilft es, sicherzustellen, dass der Sand in Ihrem Sandsack während des gesamten Trainings an Ort und Stelle bleibt. Darüber hinaus kann ein Trainingssandsack mit hochwertigen Verschlüssen dazu beitragen, die Kopfschmerzen aufgrund unausgeglichener Gesamtgewichte zu lindern.

Reißverschlüsse und Klettverschlüsse sind die gebräuchlichsten Optionen für Sandsackverschlüsse, aber die besten Silhouetten nutzen beide für zusätzliche Sicherheit. Wenn Sie jedoch nur einen zur Auswahl haben, würde ich mich für Säcke mit Reißverschluss entscheiden, da diese auf lange Sicht haltbarer sein können als Klettsysteme.